ConsistencyСтарт

С чем мы
работаем

Consistency работает с двумя вещами — и только с ними:

Риски. Конкретные, кардиометаболические: сахар · сосуды и давление · вес и висцеральный жир · печень. Мы оцениваем их по вашим данным и строим план снижения. Чем больше данных загрузите — тем точнее оценка.
Возможности. Способности тела, которые двигаются питанием, режимом и тренировками: сила, выносливость, вес и состав тела, подвижность, энергия, спокойствие, сон. Вы выбираете, какие хотите развить, — мы меряем точку А и рисуем трек.

Ничего медицинского: без диагнозов и назначений. Путь: анкета (10 мин) → анализы, если есть → физический тест (5 мин, поведу голосом) → разговор и трек (15 мин).

С чем хотите работать?
Со своими рисками
С возможностями
И с тем, и с другим

Анкета

Ответьте на отмеченные вопросы

Сначала — к врачу

Вы отметили симптомы, с которыми нагрузочные тесты и программы не начинают: это территория врача, и это не обсуждается.

Когда врач даст добро — возвращайтесь, продолжим с этого же места.

Анализы

Если есть свежие или старые анализы — загрузите фото или PDF. Я их не интерпретирую — их посмотрит врач на разборе. Без анализов оценка рисков останется широким диапазоном; анализы её сужают. Если их нет — пропустите: панель сдадим на старте, и оценка уточнится.

Физический тест

Тест даёт точку А по силе и выносливости — без него трек возможностей строится вслепую.

Правило безопасности: если во время теста закружится голова, появится боль в груди или станет тяжело дышать — сразу остановитесь и сядьте. Тест не соревнование.

Подготовка

1. Освободите один квадратный метр. Рядом — стул или стена, чтобы держаться при необходимости.
2. Наденьте часы, если есть, — или будем считать пульс пальцами, я научу.
3. Включите звук на устройстве.

Как будем мерить пульс?
По часам/браслету
Пальцами, научите
…
0:00

Какие способности
хотите развить?

Выберите до трёх. Это то, что реально двигается питанием, режимом и тренировками.

Вес и состав тела
Сила
Выносливость
Подвижность и гибкость
Энергия в течение дня
Спокойствие и стресс
Сон
Спина без боли
Своими словами: что вы хотите мочь, чего сейчас не можете?
Необязательно. Например: «ходить в горы, чтобы спина не болела», «час играть с детьми не выдыхаясь»
Выберите хотя бы одну способность и главную из них

Разговор
о будущем

Дальше — самое важное. Отвечайте как удобно: коротко или длинно, своими словами.